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Daher sei unser Körper auch an längere Schnell abnehmen hungern angepasst. Bei der Methode essen Sie an fünf Tagen in der Woche ganz normal und an zwei Tagen wird gefastet.

Es empfiehlt sich, die beiden Fastentage immer auf dieselben Wochentage bzw.

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Doch ganz ohne Hungern müssen Sie an den beiden Fastentagen nicht auskommen:. Im Gegensatz zu anderen Fastenvarianten ist hier egal, wann Sie am Tag diese Kalorienmenge zu sich nehmen.

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Auf Sport müssen Sie nicht verzichten - dennoch empfiehlt es sich, an diesen Tagen keine kraftraubenden Workouts oder Gewichtstraining durchzuführen.

Die beliebteste Variante ist der Takt.

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Wie der Name schon sagt, wird hierbei darauf geachtet, dass nur innerhalb von acht Stunden gegessen schnell abnehmen hungern, die restlichen 16 Stunden wird gefastet. Empfehlenswert ist es daher, früh zu Abend zu essen und spät zu frühstücken.

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Ansonsten steht Ihnen eine unruhige Nacht bevor - und zu wenig Schlaf hemmt die Fettverbrennung. Laut dem US-Fitnessexperten David Zinczenko werden Sie so sehr schnell erste Schnell abnehmen hungern sehen können: "Wer seine Tagesenergie innerhalb von schnell abnehmen hungern Stunden aufnimmt und die übrigen 16 Stunden fastet, kann bis zu fünf Kilo in einer Woche verlieren ", erklärt er gegenüber Wunderweib Online.

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Sobald die "Fastenzeit" mit einer Mahlzeit, wie zum Beispiel einem Frühstück, gebrochen wird, stoppt auch die Fettverbrennung. Allerdings ist das Intervallfasten nicht für jeden geeignet. Risikogruppen, die davon Abstand nehmen schnell abnehmen hungern, sind:.

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Daher gilt: Sobald Sie merken, dass Schnell abnehmen hungern im Fastenzeitraum Hunger verspüren, dann sollten Sie auch etwas zu sich nehmen. Wenn Sie also merken, dass Sie die 16 Stunden nicht schaffen sollten, dann können Sie ruhig die Fastenperiode auch nach zwölf Stunden abbrechen.

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Auch interessant : Menschen mit Orthorexie sollten besser nicht Intervallfasten - warum das so gefährlich ist, erfahren Sie hier. Nach schnell abnehmen hungern paar Tagen sollten Gesunde allerdings keinen Hunger mehr verspüren und sich daran gewöhnt haben, das Frühstück oder Abendessen auszulassen.

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